猫背から姿勢が良くなるためにやったこと。どうしたら姿勢が美しくなるのか?

私は、他人が見ても、
分かりやすい猫背の人だった・・・

よく、背中が丸くなっているよ!
と言われていた。

猫背

自分に自信も持てずに、
なおさら、縮こまって、背中を丸めて、
歩いていたような気がする。

 

しかし、最近は、

背筋が伸びているね!

とか、

キレイな姿勢 と言われることもある。

 

そんなことを言われるとは、
以前の私は、想像もしていなかった・・・

 

私は、今までに、
姿勢を良くするために、
いろいろな改善方法を試してきた。

矯正ベルト
姿勢補正シャツ
姿勢が良くなる運動 などなど

 

でも、続かず、
あまり効果を感じていなかった。

 

しかし、、、
最近は、姿勢がよくなってきている。

 

その理由は簡単で、
一言で言うと、姿勢に対する

「意識が変わった」から。

 

姿勢がいいと、
見た目や印象は大きく違うことに気づき、
姿勢をよくしたいと本気で思ったのがきっかけ。

 

自分の意識が変わり、
普段から姿勢を意識し、
筋トレやストレッチもするようになった。

この辺りから、
大きく変わった気がする。

 

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健康

筋膜リリースとは?やり方は?ギアを使ったストレッチ方法。

2015年あたりから、
トレーニング業界で話題になってるのが、
「筋膜リリース」

ストレッチでも、
マッサージでもないのが、「筋膜リリース」

あなたは、『筋膜リリース』という言葉を知っていますか?

 

筋膜リリースとは、
筋肉を覆い、筋肉の細部まで及ぶ筋膜に、
圧をかけて緩めること。

 

そして、
筋膜に圧力をかけてほぐすことで、
筋肉の可動範囲が広がるため肩こりなども改善する。

筋膜は、
『第二の骨格』とも言われる。

 

その理由は、、、
筋膜とは、筋肉や臓器、骨、神経など、
体を構成する要素を包み込む膜のことだから。

 

この筋膜が、
伸び縮みすることで、体は形と機能を保っているため、
筋膜の不具合があれば、弾力や柔軟性が失われ、不調につながっていく。

 

ここでいう不具合とは、
癒着のことで、そのようなことがあれば、
当然、カラダは心地よくない。

 

では、
「どうすれば、
そのようなことが起きるのを防げるのだろうか?」

 

その方法こそが、
「筋膜リーリス」

リリースとは、解放のこと。

トップアスリートは、
運動前後に筋膜ストレッチを取り入れて、
解放している。

 

もちろん、アスリートだけでなく、一般の人も、
筋膜が固まると、筋肉のコリや機能低下につながり、
運動パフォーマンスも落ちてくる。

 

そうならないように、
筋膜をリリースする。

 

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健康

一流の男だけが持っている 「強い胃腸」の作り方を読んだ感想。

一流の男だけが持っている
「強い胃腸」の作り方 を読んでみた。

 

2015年頃から、

腸内フローラー、腸内デトックスなど、

腸内環境に関するものが注目を浴びだしている。

 

そんな中、ビジネスマン向けの、

胃腸に関する本が出ていたので、読んでみた。

 

最近、一流の男・・・

というような本は多いが、、、

 

一流の男だけが持っている「強い胃腸」の作り方

というタイトルの本。

 

 

この本は、胃腸が中心の内容で、

医学博士 江田証さんの書かれた本。

 

栃木県の江田クリニック院長で、

胃がんのスペシャリストでもある。

 

この本では、胃腸に関する内容を中心に、

ビジネスマン向けに分かりやすく書かれた本で、

入門的な内容で下記の4章に分かれて書かれている。

 

仕事のパフォーマンスは胃の状態で決まる

「一流の男」の胃の中には、ピロリ菌がいない

今日から始められる「胃腸を強くする」習慣

ビジネスで成功するためには腸内細菌を「調節」せよ

 

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