マットレスの寿命はどれぐらいなのか?睡眠の技術

マットレスの寿命はどれぐらいなの?

私は昨年、マットを買い替えたが、
以前のマットは10年以上使用していた。

ずーっと使い続けていると、
変化を感じにくいので気にならない。

しかし、、、
ホテルなどで「あっ!このマットいい!」と思うような、
相性のいいベッドに出会うとベットが欲しいという気持ちがでる。

 

今回もこれに近い感じの体験で、
よりよくならとマットレスを買い替えた。

今回は衝動買いに近い感じで購入したが、
マットレスの寿命とはいったいどれくらいなのだろうか?

 

マットは見た目で劣化が分かりにくいので、
買い替えのタイミングが分かりにくい。

そんなマットレスの寿命に関して、
「SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」には、
このように書かれている。

非営利団体が消費財を検証する「コンシューマー・レポート」誌には、
マットレスは7年おきに交換する必要があると書いてあった。

マットレスの寿命が7年である最大の理由は、
ほとんどのマットレスが使い始めて2年もしないうちに25パーセントたわみ、
その後もどんどんたわみ続けることにある。

これが、睡眠で生じる腰痛の最大の元凶だ。

出典明記 SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 ショーン・スティーブンソン P227

いいマットを買ったから、長く使おう、長く使えると思ってしまうが、
2年もしないうちに25パーセントたわむのは驚きだった。

ベッドも消耗品なんだということを改めて自覚した。

より睡眠の質を高めたいなら、
マットレスにも気を使うのは大事で、
自分に合ったものを見つけれれば、いい自己投資になると思う。

毎日しっかり寝るなら、
マットレスの上で、人生の三分の一を過ごすことになるので、
いいベッド・マットレスを見つけることは重要。

今回の本『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』には、
多くの睡眠に関する知識やノウハウが詰まっている。

・午後10時〜午前2時のあいだに眠る
・最良の寝室をつくる
・最高の睡眠は寝るときの姿勢で決まる
・最高のパジャマはこれだ

睡眠の技術を上げたい方は読んでみてはいかがでしょうか?

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

光で目覚める目覚まし時計の感想。二度寝防止にエナジーライト インティ(inti)

まるで太陽の光で目覚める感覚!

音だけで起こしてくれる目覚ましではなく、
光を使用した目覚まし時計があります。

光を浴びることで、体内リズムも調整でき、
心地よい起床習慣が可能になる!?

起床と光には大きな関係があると言われます。

日の入りとともに眠り、日の出とともに起きる。
(電気のない時代はこれが普通でした。)

そんな人間本来の生活リズムに着目した
新発想の目覚ましがあります。

それが、
音で起きるのとは異次元の快適な目覚めを促す
光目覚まし時計inti(インティ)です。
 
人は、明るい光を目から浴びると
セロトニンという目覚めを促す脳内物質が出てきます。

セロトニンとは『ノルアドレナリン』や『ドーパミン』と並んで、
体内で特に重要な役割を果たしている三大神経伝達物質の一つ。

セロトニンは聞いたことがある方も多いかも知れませんが、
寝る前に明るい画面を見ていると、寝つけなくなるのも、
このセロトニンの影響です。

そのセロトニンを目覚めに利用するのです。

起床時間を設定するだけで、
朝日が昇るようにゆっくりと明るくなるやさしい光が
目覚めをサポート。

光を感じて目が覚めるという光目覚まし時計。

光目覚まし時計を使用することで、
朝の目覚めが今までより改善されるかも知れません。

使った方のレビュー

・光で起こされる感覚は、とてもいいです。半信半疑でしたが自然に起きられました。
・今まで使っていた目覚まし時計との併用で、しっかり起きれるようになりました。
・朝眠くて仕方がないということが無くなり、スムーズに起きられるようになりました。
・光そのものはとても眩しいので、きちんと使えれば自然な目覚めが期待できるかもしれません。
・徐々に明るくなって設定時刻に最強照度になり、かなりの光量で目を閉じていても眩しいので起きれます。
・目覚めが自然で体調も良くなったような気がします。

このように目覚めの効果は高いです。

 
私も実際に使用しましたが、
光でだんだん目覚めていき、最後に音が鳴るというのはいいです。

最初は念のため、スマホの目覚ましもセットしていましたが、
その必要はありませんでした。

他の方のレビューでもあるように明るさはかなり明るいので、
直視しないように、置く位置を考えた方が良いです。

置く場所によって目覚めも変わると思います。

意外と軽くコンパクトなので、
旅や出張先にも持って行けます。
 
朝の目覚めを改善したい場合は、
このような光目覚まし時計
「エナジーライト インティ スクエアタイプ」
試してみてはいかがでしょうか?

詳しくはこちら↓
音で起きるのとは異次元の快適な目覚めを促す光目覚まし時計inti(インティ)

ニトリの硬質(かたい)マットレスのレビュー。

ニトリの「体をしっかり支える硬質マットレス」のレビュー
 
「お、ねだん以上。」で、
おなじみの「ニトリ」の商品です。
 
硬いマットレスを探していて、
こちらの「硬質マットレス」にたどり着きました。

SONY DSC
 
家具&ホームファッションを扱う
「ニトリ」の製品。
 
硬質タイプのマットレスで、
「かため」です。

SONY DSC

 

硬質マットレスのサイズ、厚み

 
サイズは、
シングル、セミダブル、ダブルがあります。
 
今回、購入したのは
「セミダブルサイズ」です。

シングルサイズの布団を使う方は、シングルが良いです。

 

商品は、3つ折りタイプですので、
たたむとそれなりにコンパクトになります。

SONY DSC

 

マットの厚さは5ミリ

色は、アイボリーです。

SONY DSC

 

硬質マットレスの品質

 

マットレスの硬さは、234ニュートン
家庭用品品質表示法では、100ニュートン(10kg)以上 はかためと表現します。
200Nを超えていますので、かなり硬めです。

復元率:約95.2%
復元率は数値が大きい程、繰り返し使用に対して厚さの減少が少ない。

側生地:ポリエステル100%
充填物:ウレタンフォーム

SONY DSC

 

使用した感想(レビュー)

 

製品には、ニオイがあります。
ニオイに敏感な方には、きついかも知れません。

徐々に弱くなってきますが、購入して袋から出して、
すぐに使うのはきついかも知れません。

私は、2~3日置いてから使用しましたが、ニオイは残っています。

製品にはこのように書かれていました

袋から取り出した後、ウレタン商品特有のにおいが気になることがありますが、通常の使用で徐々に薄れていきます。それでも気になる場合、風通しの良い所にしばらく放置して、臭いを発散させてください。

 

製品はコンパクトにたためる3つ折りですが、
折り目の部分は、分散される感じがあります。

SONY DSC

1枚で使用しなければ、特に問題はありません。

 

マットレスは、硬めです。

人により感じ方はそれぞれですが、
低反発のものを使用している方から見ると、
非常に硬いと思います。

吸収する感覚はなく、
逆に、少し体が跳ね返されるような感覚です。

通常下に敷いて、
その上に布団などを敷くタイプですので、
硬めでも問題ないです。(フローリングに敷く感じで使います)

 

体重の重い方はニュートン数の高いもの(硬め)が、
背骨のS字カーブを保ちやすいといわれます。

 
価格は非常に安く、
硬さもあり、しっかりしていますので、
硬いのを探している方に、特にオススメです。

 
腰痛には、硬めのマットレスがいいので、
このようなマットレスをうまく活用するのも、
いいのではないでしょうか?


 
★その他のベッド関連の記事
ベッド購入の悩み。睡眠を制するためのベッドの選び方と注意点!
硬めのウレタンマットで、柔らかいベッド(マットレス)を硬くしてみた。
枕の選び方。自分に合った「まくら」を見つける方法。
ネココチスタイリングピローのレビュー【まくら選び】