睡眠にサプリは必要?注意点は?睡眠の技術

睡眠にサプリは必要なのか?

「SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」には、
このように書かれている。

ぐっすり眠りたくてサプリに頼ろうとする人は多いが、
それには注意が必要だ。

薬やサプリに飛びついても、
症状が治まるだけで、長い目で見れば体によくない何かに依存する可能性が高くなる。

 
出典明記
SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 ショーン・スティーブンソン P262

現在は、サプリの種類は多くて、
睡眠に関するサプリも販売されている。

 

著者は本の中でも書いていたが、
サプリに頼る前に、
まずはライフスタイルを見直すことが重要!

 

そのライフスタイルの見直し方が
「SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」に書かれている。

1章 睡眠は人生のすべてを左右する
2章 睡眠ホルモンを自らつくりだす
3章 電子機器の使い方を見直す
4章 カフェインの門限は午後2時
5章 体深部の温度を下げる
6章 午後10時〜午前2時のあいだに眠る
7章 腸内環境を整える
8章 最良の寝室をつくる
9章 夜の生活を充実させる
10章 あらゆる光を遮断する
11章 熟睡したいなら運動するしかない
12章 寝室にスマホを持ち込まない
13章 余分な脂肪を落とす
14章 快眠をもたらす最高の飲酒法
15章 最高の睡眠は寝るときの姿勢で決まる
16章 睡眠のためのマインドフルネス入門
17章 サプリは本当に必要か
18章 早起きで脳の働きを最大化する
19章 マッサージは睡眠に効く
20章 最高のパジャマはこれだ
21章 身体を自然に触れさせる

まずは、
このようなことを見直すことが大事。

そして、
サプリに頼るのは最後。

なぜなら、
自然界にサプリのような化合物はどこにも存在しないから。

サプリができたのはせいぜい数十年であり、
人間がこの世に誕生した年数とは比較にならない。

考えてみてほしい。太古の昔に生まれた私たちの身体には、無限の知性が詰まっている。

 
出典明記 SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 ショーン・スティーブンソン P269

まずは自分の体の状態をよくしていくことを考えるのが大事。

 

それでも睡眠サプリが必要な場合は注意点がある。

それは、
睡眠サプリとアルコールを一緒にとらない。

睡眠サプリとアルコールの併用は厳禁!

絶対にアルコールといっしょにとってはならない。

筋肉は過剰に緩んだ状態になり、
呼吸に影響がでることもあるから。

サプリをとる際は注意してください。

 

睡眠に関する技術や睡眠の質をあげていきたい場合は、
こちらの本を読んでみてはいかがでしょうか?

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術

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