パン・豆類・ヨーグルト・りんごを食べてはいけません!本の内容は?

パン・豆類・ヨーグルト・りんごを食べてはいけません
世界が認めたおなかの弱い人の食べ方・治し方


著者:江田 証
出版社: さくら舎
発行日:2017年9月7日

パン・豆類・ヨーグルト・りんごを食べてはいけません

すごく気になるタイトルですが、
ただ単に「パン・豆類・ヨーグルト・りんごを食べるな」と
いうような内容の本ではありません。

カラダにいいとされた食品でも、
過敏性腸症候群などおなかの弱い人にとって、
これらのものを避けた方がいいといいます。

日本人はおなかの不調な人が多い民族です。

おなかの不調で悩んでいる人は、日本はアジアの中でも非常に多く、
日本人の十四%。なんと10人に一人以上もいます。

パン・豆類・ヨーグルト・りんごを食べてはいけません 江田 証 P1

おなかの調子がよくなくて、悩んでいる方も多い。

そのような方は食べるものにも注意が必要。
 

おなかにいい食べ物たからといっても、
万人に通用するわけではなく、
腸のタイプによって適応は変わってくる。

本書には、このように書かれている。

みなさんは、最近よく「腸内細菌を整えて健康になる」というたぐいの本、
特集記事、テレビなどを見たことがあるでしょう。

それによると、調の調子を整えるために、
たくさんのオリゴ糖をとり、ゴボウ、豆、アスパラガスなどの食物繊維をとり、
納豆、キムチなどの発酵食品をとるようにしています。

しかし、これらは腸に症状のない「健康な人」に適した食事法ではありますが、
決しておなかの調子が悪い人の腸の症状は改善させません。

むしろ、下痢やガス、肥満、便秘などの
おなかのつらい症状をかえって悪化させているのです。

パン・豆類・ヨーグルト・りんごを食べてはいけません 江田 証 P22

この本を書かれているのは、
医学博士の江田証さん。

医者であり、胃腸に関してのスペシャリストで、
ピロリ菌なども得意としており、過去にも本を出版している。

以前の本でも、
FODOMAP(フォドマップ)に関して触れていた。
 

FODOMAPとは、
「発酵性のオリゴ糖、2糖類、単糖類、ポリオール」の4つをまとめた略語。

FODMAPは、小腸で吸収されにくい「短鎖炭水化物」のこと。
 

「高FODMA」と「低FODMAP」があります。

 
<高FODMAP>

リンゴ、スイカ、ドライフルーツ、アスパラガス、ブロッコリー、マッシュルーム、小麦、パスタ、ソルビトール、マンニトール、ハチミツ、コーンシロップ、枝豆、大豆、クッキー、アイスクリーム、ヨーグルト、チーズなど

 

<低FODMAP>

バナナ、ブルーベリー、レモン、グレープフルーツ、人参、セロリ、じゃがいも、ラクトース抜き牛乳・ヨーグルト、
豆腐、砂糖かぼちゃ、グルテン抜きパン、米、オーツ麦など
 

本のタイトルにある、
パン・豆類・ヨーグルト・りんごは、高FODMAPにはいる食べ物。

そのような高FODOMAP食品を避け、
低FODOMAP食品を食べたほうがいいということが書かれ、
調味料、乳製品、フルーツ、飲み物、肉・魚・卵・ナッツなどジャンル別に表記している。

また、
食品ラベルの読み方にも書かれており、
ラベルを見ることは大事だと感じた。

ラベルの原材料は、
一番多く含まれている成分が最初に書かれている。

最初の方に、高FODOMAPが含まれている食品は避けた方がいいようだ。

いろいろな例を挙げて、
このような内容で章分けされている。

第1章 糖質と食物繊維が危ない!
第2章 おなかの調子が悪い人の食生活
第3章 低FODMAP食の劇的な効果
第4章 低FODMAP食と高FODMAP食
第5章 自分のおなかに「傾聴」を
第6章 低FODMAP食が人間の根を元気にする
第7章 「見た目が若い」は腸によい食生活から

低FODOMAP食は、
科学的にその効果が照明されている。

本書には「食物負荷試験」など、
具体的な方法が書かれているので、
FODOMAP食事療法を実践してみることができる。
 

過敏性腸症候群をはじめとする
胃腸の機能障害に悩む方は、本書の食事方法を学んでみてはいかがでしょうか?

⇒ パン・豆類・ヨーグルト・りんごを食べてはいけません

健康

枯れない男になる30の習慣!テストステロンを増やし男性更年期を回避

枯れない男になる30の習慣


平澤 精一
出版社: 幻冬舎
発行日:2017年8月28日

医学博士の著者が、
「冴えない中年にならないためにどうすればいいの?」
という内容を本書に書いてます。

 
バリモテの枯れない男でいるか、枯れ果てたオヤジになるか!?
 
肉体のピークはほとんどの人が20代。
30代になると徐々に体力が衰えていく。

代謝がいい20代は大丈夫でも、
脂肪がつきやすく、ハリもなくなり、
油断していると冴えない中年に・・・

 

著者は、
医師として体の衰えや老け込みに悩む男性患者を数多く診て、
診療、研究を重ねて断言できるのは、

「一生枯れない男であり続けるための鍵はテストロンにある!」

ということ。

テストステロンとは、
精巣から分泌される男性ホルモンであり、
骨や筋肉を発達させ、男らしく、たくましい体つくりの源となるものです。

それだけでなく、
冒険心や闘争心など男性的なメンタルの形成、
生殖器官や精子の生成においても重要な役割を果たします。

枯れない男になる30の習慣 平澤 精一 幻冬舎 P3

 

枯れない男になるために、
「テストステロンを増やすためにどうすればいいのか?」
ということが、医学的知識と経験に裏打ちされています。
 

30の習慣が書かれているので、
30代から中年、男性更年期を回避し、
若々しさを保ちたい方にオススメの本です。

  • 身体の強さ、メンタル、頭の冴え…男の出来を左右する「テストステロン」
  • テストステロンを分泌させる「枯れない男」の習慣30
  • テストステロンを制する男が人生の勝ち組になる

枯れない男になる30の習慣

このような内容が書かれています。

コレステロールは恐れず摂る

「コレステロールは健康を害する悪者!」
というイメージを持つ人は少なくないはずです。

しかし、コレステロールは男性にとって大切なテストステロンの材料なのです。

もちろんコレステロール値が高すぎるのはNGですが、
逆に不足していてはテストステロンを作ることが出来ません。

おすすめ食材は次のようなものです

  • ヒレ肉
  • 乳製品
  • レバー
  • 魚卵など

枯れない男になる30の習慣 平澤 精一 P133

コレステロールも適切にとることが大事。
もちろん偏りすぎず野菜などとのバランスも重要です。

クサいものを進んで食す

このネギ、ニラ、ニンニクなどに共通して含まれるのは
「アリシン(硫化アリル)という化合物。

あの独特のニオイのもとですが、これこそが男にとって最強物質なのです。

枯れない男になる30の習慣 平澤 精一 P145

ニンニクに含まれる「スコルジニン」という成分には、
男性ホルモンの分泌を活発にする働きがあるそうです。

ニオイには注意してください。

 
このような習慣が
30項目に分けてまとめられていて、
習慣以外にコラムなどのもあり興味深く読めます。

・テストステロンが高そうな有名人ランキング
・男性ホルモンが多い人ははげる? など

楽しく読めて、
モテる男になるヒントがある本です。

枯れない男になる30の習慣

クオリネを購入!使用した感想(レビュー)と最安値価格。

<クオリネを購入・レビューと感想>

クオリネは、
周囲の音のボリュームを調整できる聴覚保護具。

聞こえる耳栓と呼ばれるのが「クオリネ」
 ※クリオネではなくクオリネ。

このような商品です。

こちらの耳栓はいろいろな使い方が出来ます。

例えば、
このような使い方があります

  • 睡眠効率を上げたい人
  • 避難所などでの騒音対策
  • 長距離バス・飛行機・電車
  • カフェで作業や読書に集中したいときv
  • ライブ難聴を防ぐため
  • イビキ対策
  • ゲームセンター・カジノ
  • 聴覚過敏症の方
  • 騒音職場

クオリネの特徴

音質を変えず、ボリュームを絞るように音圧を低減させる聴覚保護具。

全周波数領域でほぼ 20dB減衰し、クリアな聞こえを維持。

完全に音をシャットダウンしないので、
災害時などの警報も聞き逃す心配がない。

  • メディカルグレードのシリコン素材で、痛みなく快適に使用出来ます。
  • 聞こえを維持出来ます。
  • 耳を優しく守ることが出来ます。
  • おしゃれで透明な素材で、目立たずに装着出来ます。
  • 水洗いでき、清潔に使用できます。

 
イビキ対策・ライブ難聴・騒音環境に身を置かなければいけない時
聴覚過敏症の方、ロックコンサート、スポーツ時、移動時などにおすすめ商品。

クオリネを購入

早速購入してみましたのでレビュー。

今回は、楽天で購入しました。
(期限切れが近いポイントがあったのと安かったため)

配送は、クリックポストで送られてきました。

開封するとこのようになっています。

今回、カラーはグリーンを購入。
(他にブルー、ピンクがあります)

裏面

定価は1500円(税抜き)

クオリネ収納ケース付属

サイズは一種類のみで、
このような大きさです

フリーサイズ、耳穴径6~9mm
長さが約2センチ

耳に入れる部分は、
まん丸ではありません。

このような平べったい丸型です。

ツマミを持ち耳に装着します。

装着した感想

装着すると、無音になるかと思いますが、
全ての音が聞こえなくなるわけではありません。

特定の音域は、小さくなり聞こえにくくなります。
 (虫の鳴き声などはかなり小さくなりました。)
高音の方が小さくなりやすいです。

エアコン・空気清浄機などのファンの音は聞こえます。
音楽なども試しましたが、聞こえます。
 

では、何が違うのかというと、
さらにそのボリュームを上げると音が絞られているのが体感できました。

この部分は、
ライブなどに効果ありそうです。

人の声は、若干聞こえにくくなりました。
小さな声なら聞こえにくいと思います。
 

音は聞こえるので、
表現としては音圧を下げるということになります。

 

説明書にも記載がありましたが、
全周波数数値でほぼ20dB減衰となっていました。

自然な音のまま音圧を下げたい場合におすすめです。
 

付け心地は違和感もなく、
イヤフォンと比べるとかなり付け心地がいいです。

動いても落ちることはありませんでしたが、
落とすと見つけにくいかもしれませんので注意が必要です。
 

音圧が下がるので、
騒音職場、ライブにはとてもいいと思います。

クオリネ価格に関して

クオリネは、ネットショップで販売しています。
楽天・ヤフー・アマソンで販売しています。

私の購入時の価格を掲載しておきます。

楽天

1580円(税込)メール便180円

楽天最安値価格
⇒ クオリネ 楽天価格
 

アマゾン

1620円(税込) 2000円以上で送料無料
⇒ クオリネ アマゾン価格

ヤフーショッピング

1580円(税込)メール便180円
⇒ クオリネ ヤフーショッピング価格

送料込みではアマゾンが安いです。
楽天・ヤフーはポイントキャンペーンなど、
トータルで考えると安い時もあります。

※現在価格は変わっている場合がありますので確認してください。

 
いかがでしたか?
今回は、「クオリネ 」を紹介しました。
購入時の参考にしてみてください。

睡眠