メンタリスト DaiGo（ダイゴ）さんの集中力を高めるコーヒーの飲み方
『自分を操る集中力』という本でコーヒーの飲み方を紹介していました。
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DaiGo（ダイゴ）さんは、子供の頃、「ＬＬＤ（学習障害）ではないか？」と、親から心配されるほど集中力がなかったと言っています。
自分は、他人より集中力がないことを自覚して、やみくもに勉強すようとするのではなく、心理学や脳科学の専門書を頼りに、集中力を作りだす方法を研究し始めたようです。
その中に、「コーヒーの飲みかた」に関するものがありました。
まずは、軽くコーヒーの基礎知識から
コーヒに含まれるカフェインには、認知能力の低下を防ぐ効果があると言われています。
コーヒーには、いろいろな効果があり、普段から飲むという方も多いのではないでしょうか？
人気の高いコーヒーですが、コーヒーのカフェインの効果を利用し、集中力を上げるコツがあります。
まず、１日に飲むコーヒーの量は、450ｍｌくらいが適量だと言われています。
（小さめのコーピカップなら３杯ぐらい）
それ以上だと、脳への刺激が過剰になり、デメリットの方が増えてしまいますので注意が必要です。
そして、カフェインが効果を発揮し出すのは、飲んだ後２０～３０分後
コーヒーを飲んだらすぐに、効果を発揮するというわけではないので、少し先廻りをして飲むのが効果的な飲み方です。
DaiGo（ダイゴ）流の集中力を上げるコーヒーの飲み方
では、DaiGo（ダイゴ）さんは、集中力を上げるために、どのようにコーヒーを飲んでいるのでしょう？
書籍にはこのように書かれていました。
私は午後の眠くなってくる時間の前にヨーグルトを食べ、コーヒーを飲み、１０分ほどのパワーナップをし、再び仕事に戻るというサイクルを取り入れています。
出典明記：自分を操る集中力 著者：DaiGo ｐ108
パワーナップとは、 仮眠のことで、ベッドや布団で寝るのではなく、 目を閉じてじっとして休憩をとる方法。
グーグルやナイキ、Appleなどの企業もパワーナップを取り入れていて、最近では、学校などでも取り入れるところがあります。
最近では、昼寝は悪という言葉はなくなりつつあります。
机と椅子で眠るのもいいですが、眠れなくても、目を閉じることで効果があるようです。
椅子に座った状態で、目を閉じ、腕を枕に呼吸のペースを落とすことでも、同様の効果が得られることも分かっています。
出典明記：自分を操る集中力 ｐ180
コーヒーを飲んでパワーナップを行うことで、脳に休息を与えた後、カフェインで刺激することになり、認知能力をぐっと高めることが出来る。
すなわち、集中することが可能になる。
また、DaiGo（ダイゴ）さんが、ヨーグルトを一緒にとる理由は、カフェインの効果が切れた時の体のだるさを回復するため
ヨーグルトの脂肪分が、カフェインの吸収を穏やかにするため、効果が切れた時の反動を和らげてくれるから。
このようにちょっとした工夫をすることで、パフォーマンスを上げることが可能になります。
DaiGoさんは、本の中で、「集中力は持って生まれた才能ではなく、 トレーニングによって強化できる」といっています。
集中力をコントロールする術を身につければ、人生の密度が何倍にも高まり、それは一生の武器になる。
『自分を操る集中力』には、集中力をコントロールする術がたくさん書かれています。
