毎日愛用しているウェアラブルウォッチ
FITbit Charge 2
FITbitには最近、
「睡眠ステージ」という機能が登場しました。
今までは、
目覚めた状態・寝返りをしている状態、睡眠状態しか分かりませんでしたが、
浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠を計測できるようになりました。
睡眠には周期があり、浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠を繰り返します。
Fitibt は PurePulse 心拍計と高精度モーションセンサーを搭載し、
各睡眠ステージの時間と目覚めの時間を計測します。これらの機能で眠りの質を把握して、
各睡眠ステージの時間をしっかりと確保できているか確認できます。
早速、睡眠時に装着して、
朝データーを見てみました。
(手首に装着して寝るだけです）
スマホにアプリをいれて、同期すると、
このように表示されます。（アンドロイド）
睡眠時間はもちろんですが、
以下の情報を知ることができます。
・覚醒：短時間の覚醒は、正常な睡眠サイクルの一部
・浅い眠り：通常、浅い睡眠は睡眠時間の半分を占めます。
・深い眠り：免疫システムやワークアウト後の身体的回復に重要な役割を果たします。
・レム睡眠：記憶の整理や固定に役立ちます。
睡眠時の情報をグラフで見ることができ、
周期があるのがわかります。
さらに下には、このように時間で表示されます。
自分の睡眠がどうなっているのかを
目で見て把握することができます。
毎日計測していけば、平均なども計算してくれるので、
いつもの睡眠と比較してみることが可能。
FITbitを装着して寝るだけで、
浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠を
手軽に知れるので便利です。
睡眠と体調の変化なども感じることができますので、
自分のコンディション調整にも役立ちます。
もちろん睡眠以外にも、Fitbitには、
歩数・心拍数・消費カロリー計測などさまざまな機能があり、
健康管理に役立ちますので活用してみてはいかがでしょうか？
浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠の時間を確認できるモデルは、
Alta HR、Charge 2、 Blaze です。
Alta HR
⇒ Alta HR
Charge 2
⇒ Charge 2
Blaze
⇒ Blaze
いかがでしたか？
今回は、Fitbitの新機能の睡眠内容とステージチェック機能を紹介しました。
この機能を使用すれば、自分の睡眠を知ることができます
ぜひ参考にしてみてください。
