ランニングにいい時間帯とは?世界一やせる走り方

やせて健康な体を手に入れたい!

ぽっちゃりしたおなかをなんとかしたい!
 
そうだ、、、ランニングをしよう!

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そう思っても、仕事が忙しかったり、天気が悪くて走れなかったり、膝が痛くなったりして、継続できない・・・
 
数日やめると、ランニングをやる気が起きなくなり、何事もなかったかのようにフェードアウト。

 
俗にいう3日坊主というやつ。
 
そのような経験はありませんか?

 
私が、そんな時に、目に留まったのはこちらの本 ↓

世界一やせる走り方

世界一やせる走り方

中野ジェームズ修一
1,000円(08/20 14:17時点)
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世界一やせる走り方

大多数の人がランニングを1年継続するのは、難しいといわれる。
 
特に、運動経験のない人には、かなりハードルが高い。

 
「どうしたらランニングを続けられるのか?」
 

そんなことの答えやヒントが書いてある本が「世界一やせる走り方」

 
この本に書かれているのは、3つのステージが大切ということ。

  • まず一歩を踏み出す
  • 習慣化
  • 今の体に脂肪を落とす刺激を与える

 
3つのステージの具体的な解決方法が、Q&A形式に近い感じで書かれていて、読みやすくて、分かりやすい。
 

たとえば、世界一やせるための走る時間帯とはの項目では、「何時に走ると一番やせれますか?」という質問の答えが書かれている。

 

その答えは、あなたがいちばん続けやすい時間帯。
 

ライフスタイルにあったタイミングを見つけるのが、世界一やせる走り方を継続する秘訣です。

自分が走った時に「100%気持ちいい!」と感じられる時間帯を見つけましょう。

出典  世界一やせる走り方 中野ジェームズ修一 サンマーク出版)

 
他には、「夕方に走るといちばんやせるって本当ですか?」
 

16~18時に運動するといいという説が定着している。
 

交感神経と副交感神経のバランスが非常によく、高強度の運動をするのに適していて、

副交感神経が優位になる16~18時の時間帯は筋肉の補強運動、

いわゆる、筋トレに適した状態になると言われています。
 

ただ、16~18時のゴールデンタイム説は、

トップアスリートの選手たちに有効といわれるレベルの話です。

 
ダイエット目的のランナーたちが、この時間帯に走ったからといって、脂肪燃焼の効率が高まるわけではありません。
 

走っていて心地よい時間帯の方が「継続しやすい」という大きなメリットがあるため、やせ効果は高いと言えるでしょう。

出典  世界一やせる走り方 中野ジェームズ修一 サンマーク出版)

  

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他には、このようなケガに関する問題

「数回走ったら、ひざや足首が痛くなって怖い」
 

最大の予防は、下半身の筋力を養うこと

 
ひざに負担をかけないトレーニングを行うといいと書かれていて、そのトレーニング方法も、巻末にカラーで画像付きで解説されている。

 

このような感じで、走ることに関する問題や悩みの解決策が多く詰まっている本。
 

走れなかった人の本音に答えます

体脂肪がみるみる落ちる世界一やせる走り方とは

さらに効率よくやせるための「やせブースト」を教えます(体つくり編)

さらに効率よくやせるための「やせブースト」を教えます(食事編)

走るのがつらくなったら

 
以上のようなことが、5章に分かれています。

 
特に、「世界一やせる走り方」がオススメなのは、これから、ランニングを始めたい方。
 

ランニングを始めると起こる問題や、不安について多くのことが書かれているので、事前に知っておくことで、より続けやすくなります。
 

継続することで、「やせる」という部分につながってきます。
 

この本には、走るためのヒントや答えがあるので、実践し、習慣化していくのがやせる近道。
 
私自身、多くの気づき、学びがあり、内容をもとに、現在ランニングを継続しています。

世界一やせる走り方

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